Trượt đốt sống thắt lưng tuy không đe dọa trực tiếp đến tính mạng nhưng bệnh lại ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Bệnh nhân bị trượt đốt sống thắt lưng cần được phát hiện và điều trị sớm. 1. Đục lỗ bằng khoan điện. Sử dụng khoan điện nhằm đục lỗ cho thắt sườn lưng là cách đơn giản và dễ dàng mà không mất không ít thời gian nhất. Rộng nữa, dùng khoan năng lượng điện lỗ thắt sườn lưng sẽ kết thúc khoát, đẹp nhất và không ngại bị hỏng. Trong 4. Đeo thắt lưng với độ dài dây vừa phải. Độ dài dây đeo cũng là một yếu tố quan trọng trong việc đeo thắt lưng đúng cách. Thông thường, một chiếc thắt lưng đẹp là khi đuôi của chúng nằm gọn gàng giữa đĩa thứ nhất và thứ hai của chiếc quần bạn đang mặc. Thắt lưng Coach Xanh đen Chính Hãng Tại Việt Nam. Thắt lưng Coach Xanh den cao cấp, nhập khẩu cho Nam Nữ Giá Tốt. Mua hàng ngay tại Vuahanghieu.com 2. Cách lắp SIM Samsung, tháo gắn thẻ nhớ điện thoại cực dễ. Cách lắp SIM Samsung, tháo gắn thẻ nhớ điện thoại cực dễ 1.2 Cách lắp SIM Samsung đơn giản nhanh nhất · Bước 1: Tắt nguồn hẳn thiết bị trước khi tháo lắp SIM · Bước 2: Tháo phần nắp lưng ở phía sau · Bước … Top những bài viết hay và phổ biến nhất về cách thắt dây an toàn. 1. Hướng dẫn thắt dây an toàn khi ngồi Ô tô để không bị phạt … Hướng dẫn thắt dây an toàn khi ngồi Ô tô để không bị phạt … 2. Thắt dây an toàn. that day an toan khi di xe o to. Wl81fx. ST. PETERSBURG — The seats were the best she’d ever had at Tropicana Field, although not necessarily the ones Janie Morales had been hoping to sit in Randy Land, that section of bleacher seats behind Randy Arozarena in leftfield that have already become so popular for Friday night games that the Rays have added an entire second section of yellow-shirted boyfriend, Ken Frey, secretly tried to purchase Randy Land seats earlier in the week and was bummed to discover both sections had already sold out. Instead, he splurged on a pair of better seats in Section 120, just an underhand toss from the Rays dugout near first Frey and Janie Morales were hoping to sit in Randy Land at the Rays game against the Rangers Friday at Tropicana Field but ended up in Section 120, where Morales performed CPR on a fan who was in cardiac arrest. [ John Romano ]A former ultrasound technician who is now a stay-at-home mom for her 10- and 6-year-olds in Spring Hill, Morales had no idea Frey had bought tickets to Friday night’s game against the Rangers until about three hours before Tyler Glasnow took the mound in the first 29, was so taken with her proximity to the field, she didn’t notice the gentleman sitting in the first seat of Row J — just a handful of fans away. It was Frey, 33, who first took note of the commotion and rising voices of others at the opposite end of their consolation-prize row.• • •Jim Previtera had already spent the better part of the day at Tropicana Field by the time Glasnow threw a 95 mph fastball to Marcus Semien to get the game started. A former Secret Service agent and St. Pete Police assistant chief, Previtera has been the Rays’ security and stadium operations director the past five was in some backstairs hallway in another part of the stadium when he heard chatter in his ear piece about a possible cardiac incident in Section 120. Previtera began coordinating with the stadium’s operations room near leftfield to get a portable defibrillator along with medical personnel near the Rays the time Previtera turned the corner toward Section 120, paramedics Kevin Nguyen and Nathan Pratt were a few steps ahead of him. St. Petersburg firefighter Tyler Vilimek was at the stadium as a fire inspector Friday night but was nearby and had already responded as near the bottom of the stairs, Previtera could see a young woman performing CPR on a man who was sprawled on the steps in the small space between the first seat and the handrail in the middle of the calculated the size of the prone gentleman, the length of the stairs upward and the dwindling window of opportunity and immediately recognized that a stretcher brought onto the field was the only hope for a quick departure. He began screaming into the dugout for head athletic trainer Joe updated on Tampa Bay’s sports sceneSubscribe to our free Sports Today newsletterWe’ll send you news and analysis on the Bucs, Lightning, Rays and Florida’s college football teams every all signed up!Want more of our free, weekly newsletters in your inbox? Let’s get all your options• • •Glasnow had retired the first two Texas hitters when a handful of Rays players gathered in the far corner of the dugout to investigate the disturbance in Section 120. The initial suspicion, when they saw Previtera, was a security Benge left the dugout and ducked under the security netting to get into the stands, the life-and-death reality became clear. Previtera said Rays manager Kevin Cash caught his eye and made a motion toward the field, questioning whether play needed to be said he gave Cash a “not yet” gesture as the paramedics worked. Cash later said he had decided to interrupt the game whether Glasnow retired cleanup hitter Adolis Garcia or not. When Garcia went down swinging for the third out, Cash ran onto the field to alert the pitcher Andrew Heaney had just arrived at the mound when the umpires told him to return to the Rangers dugout.• • •Ken Frey Rays fan “I saw people freaking out, and I said, Babe, get up and go help.’ She looked at me, got up and went. There was a guy trying to do CPR and not doing it correctly. She kind of pushed him out of the way.”Janie Morales Rays fan “I said, Move, I’ve got this.’ When I checked him, he was still sitting up in his seat, but he had no pulse. I said, Let’s go, we need to get him on the ground.’ We had no time; he was blue, he was cold, he had no pulse. Everybody helped get him down, a woman was holding his head, and I started doing compressions. I did three sets of 30 and he gasped. That got his pulse back.”Debbie Brown Security guard for CSC “I don’t know where she came from, but all of a sudden she was there. She said, Move these people,’ and then she started doing CPR. That man was lucky she was there.”Morales “I’m trained in CPR. And I’ve seen nurses do it in the hospital. But have I ever performed CPR? No, never. That was my first time.”Jim Previtera Tropicana Field stadium operations chief “To have somebody like Janie recognize the gravity of the situation and jump right in without hesitation and immediately begin life-saving action was key. You have to have a chain of events to make this possible, and without that first link the paramedic’s work might not matter. She got it started, and then I can’t say enough about the job of St. Pete Fire and Rescue.”Morales “The first paramedic got there, and he said, Do you have medical training?’ I said, Yes.’ He said, Then put these pads on him. I put the pads on, he said, All right, move, we’re going to shock him.’ And that’s when they took over.”Lt. Garth Swingle St. Petersburg Fire Rescue “More than one thing had to happen in a short amount of time for the outcome to turn out right for him.”Kevin Cash Rays manager “A lot of people did a lot of special things.”• • •It took two shocks from the defibrillator to get the man’s heart beating regularly and make him stable enough to move. Security and St. Petersburg Police helped clear several rows of seats as the man, with his shirt ripped open, was hoisted in a hammock-style wrap. The foul-ball netting was taken down so he could be moved to a stretcher on the this point he had been intubated, and paramedics raced him into a tunnel behind home plate where an ambulance waited outside Gate 4. Once inside the ambulance, Previtera said the man began communicating with medical personnel and the tube was removed from his the St. Petersburg Fire Rescue public information officer, said Saturday morning the man was in stable condition at Bayfront Health and expected to be discharged in the coming game restarted after an eight-minute delay and, after taking a couple of innings to let the adrenalin pass, someone came to tell Morales that the gentleman had regained consciousness. It was around that time that she and Frey went off in search of margaritas.“I am so proud of her,” Frey said.• • •Previtera “Six feet away from the hottest team in baseball, there was a real battle for life and death. It was crazy. By the time they put him on the stretcher, fans around them were clapping. I felt like they were clapping not so much to wish him well, but because they had seen all of these people come together to save a life.”Frey “The whole intention of the night was to be in Randy Land ,and we couldn’t get in there. We ended up where we needed to be.”Morales “We were in the right place at the right time. It was literally God’s timing.”John Romano can be reached at jromano Follow romano_tbtimes.• • •Sign up for the Sports Today newsletter to get daily updates on the Bucs, Rays, Lightning and college football across miss out on the latest with your favorite Tampa Bay sports teams. Follow our coverage on Twitter and Facebook. Bạn đang thay đổi trọng lượng nên không còn vừa với chiếc thắt lưng hiện tại của bạn, hoặc sau một thời gian sử dụng, thắt lưng da bị giãn khiến các lỗ trên thắt lưng không còn khít nữa. Lúc này nếu bạn muốn tiếp tục sử dụng chiếc thắt lưng đó, bạn phải đục một lỗ mới để vừa với vòng eo hiện tại của mình. Đến đục lỗ thắt lưng Đẹp và thẩm mỹ nhất, mời bạn làm theo hướng dẫn tại đây. Contents 1 Cách làm lỗ thắt lưng đơn giản tại nhà 1. Đục lỗ bằng máy khoan điện 2. Đục một lỗ trên thắt lưng bằng đinh 3. Đục lỗ trên thắt lưng bằng kìm bấm lỗ 2 Hướng dẫn chi tiết cách bấm lỗ trên thắt lưng 3 Lưu ý khi bấm lỗ đai và bảo quản khi sử dụng 4 Phần kết Đục lỗ tại nhà Không khó nhưng bạn phải điều chỉnh độ dài của dây sao cho vừa vặn với vòng hai của mình, đừng để quá dài hoặc quá ngắn. Dưới đây là một số cách bấm lỗ cho thắt lưng bạn có thể tham khảo. 1. Đục lỗ bằng máy khoan điện Sử dụng máy khoan điện để đục lỗ trên thắt lưng là cách đơn giản nhất mà không tốn nhiều thời gian. Hơn nữa, sử dụng mũi khoan điện lỗ đai sẽ chắc chắn, đẹp mắt và không lo bị hỏng. Trong hướng dẫn lỗ đai Với máy khoan điện, đầu tiên bạn sẽ đo và đánh dấu vị trí cần đục lỗ, luồn mũi khoan vào các lỗ đó sao cho vừa vặn, đúng vị trí đã đánh dấu. Đầu tiên, bạn dùng mũi khoan có đầu nhọn để tạo lỗ trước, sau đó tạo lỗ tương thích, mài cho da mịn, loại bỏ các tua nếu có. 2. Đục một lỗ trên thắt lưng bằng đinh Cách đục lỗ thắt lưng bằng đinh hoặc dùi rất phổ biến vì không phải hộ gia đình nào cũng có sẵn máy khoan điện để sử dụng. Hơn nữa, hai dụng cụ này rất dễ kiếm và dễ thực hiện khi đục đẽo. Cảnh báo duy nhất là khi lựa chọn đục lỗ thắt lưng hoặc dùi phải lưu ý rằng kích thước của chúng phải tương thích với các lỗ có sẵn của dây đai. Bước đầu tiên khi đục lỗ thắt lưng là bạn phải xác định vị trí lỗ và đánh dấu lại. Để đảm bảo khoảng cách chính xác, bạn nên dùng thước kẻ rồi đánh dấu lại. Thường các lỗ cách nhau khoảng 1,25m nên có thể làm gần đúng cho thẩm mỹ nhất. Tiếp theo, giữ nguyên dây, có thể dùng vật nặng chặn ở hai đầu rồi tiến hành đục lỗ. Bạn đóng đinh hoặc dùi vào vị trí đã đánh dấu rồi dùng búa gõ mạnh, liên tục cho đến khi hình thành lỗ. Những lời khuyên cho Đai lỗ bấm lỗ đẹp là nung móng hoặc dùi ở nhiệt độ vừa phải, như vậy sẽ dễ đục và nhẵn hơn, không có tua và kém thẩm mỹ. Mời các bạn xem các mẫu Thắt lưng nam Tâm Anh đang được săn đón hiện nay. 3. Đục lỗ trên thắt lưng bằng kìm bấm lỗ Nếu bạn có một chiếc máy đục lỗ, bạn có thể dễ dàng làm điều đó đục một lỗ bởi đục lỗ thắt lưng một cách nhanh nhất và đẹp nhất. Đầu tiên cũng đo và đánh dấu vị trí cần đục, sau đó giữ cố định dây để đục đúng vị trí. Sau đó lấy kìm đến vị trí đã đánh dấu trên dây curoa, bóp chặt và vặn chặt hai đầu để lỗ khoét đều và đẹp. Hướng dẫn chi tiết cách bấm lỗ trên thắt lưng Sau khi đã tham khảo các cách đục lỗ thắt lưng Đơn giản và dễ sử dụng, chỉ cần làm theo các bước dưới đây. – Bước 1 Làm ướt phần thắt lưng quanh eo, sau đó dùng bút đánh dấu vị trí hợp lý để đục lỗ. – Bước 2 – Tháo khóa dùng tuốc nơ vít để tháo khóa, tháo dây nịt và thắt lưng để thuận tiện cho quá trình đục lỗ thắt lưng. – Bước 3 – cắt thắt lưng nếu dây quá dài, bạn có thể đánh dấu phần cần cắt, sau đó dùng dao lớn cắt thắt lưng theo vị trí đã đánh dấu. Tốt nhất nên dùng dao sắc để cắt thật sắc. – Bước 4 – ráp lại ráp lại khóa theo trình tự như trước khi tháo và thử lại. Lưu ý khi bấm lỗ đai và bảo quản khi sử dụng Đục nhiều lỗ eo ở đâu Nó sẽ làm mất đi tính thẩm mỹ của chiếc thắt lưng, khiến các phụ kiện trở nên lộn xộn và không thể toát lên vẻ đẹp như ban đầu. Vì vậy để hạn chế việc phải đục nhiều lỗ trên thắt lưng, bạn cần chú ý một vài vấn đề như sau. Nên chọn mua thắt lưng theo các tiêu chí như màu sắc, chất liệu, kiểu dáng… Thắt lưng đóng vai trò quan trọng giúp bộ đồ bạn đang mặc trở nên lịch lãm, sang trọng. Ngoài ra, bạn nên thử kiểm tra và đo dây xem có vừa với vòng 2 của mình hay không. Bạn phải đảm bảo thắt lưng vừa vặn, không quá dài cũng không quá ngắn vì như vậy sẽ khiến thắt lưng trở nên kém tinh tế và kém thẩm mỹ. Lựa chọn chiếc thắt lưng phù hợp không chỉ đẹp hơn, sành điệu hơn mà còn tiện lợi khi sử dụng mà không cần phải quấn nhiều vòng. Thắt lưng sau khi sử dụng xong bạn nên treo lên cao để dây được thẳng, hạn chế việc uốn cong sẽ khiến dây nịt bị đứt, rách ở nếp gấp. Đồng thời, khi dây bẩn không nên giặt mà dùng khăn thấm nhẹ để lau, sau đó dùng khăn khô lau lại. Như vậy, dây da sẽ bền và sử dụng được lâu dài. Phần kết Dưới đây là các cách và hướng dẫn đục lỗ thắt lưng đảm bảo tính thẩm mỹ mà không mất nhiều thời gian, có thể thực hiện tại nhà. Đồng thời, bài viết cũng chia sẻ cách chọn và bảo quản thắt lưng phù hợp nhất khi sử dụng. Tại Tâm Anh chúng tôi có nhiều mẫu thắt lưng da đẹp, sang trọng với nhiều kích thước khác nhau cho bạn thoải mái lựa chọn. Đặc biệt nếu dây nịt quá dài, nhân viên sẽ hỗ trợ bấm lỗ ngay tại cửa hàng, mang đến cho khách hàng sản phẩm ưng ý nhất. Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục Thủ Công Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục Tổng Hợp Không giống như ví da chỉ thay đổi sản phẩm khi đã quá cũ hoặc không thể cứu vớt nổi nữa, thì thắt lưng da là sản phẩm thay đổi theo trang phục và theo phong cách thời trang hàng ngày; tuy nhiên, khi chọn được chiếc thắt lưng ưng ý bản thân ai cũng mong muốn sử dụng chúng trong thời gian lâu nhất để gắn bó cùng bản thân thật lâu hơn nữa, cũng chính vì thế mà bạn cần chú ý tới cách bảo quản chúng ra sao để tuổi thọ giữ được dài lâu nhất. Trước tiên, cần phải nắm chắc những nguyên nhân khiến chiếc thắt lưng của bạn bị hỏng để có cách bảo quản đúng đắn nhất nhé Do cất giữ không gọn gàng Thói quen mỗi khi trở về nhà sau 1 ngày dài làm việc trút bỏ chiếc quần dài cứng nhắc cùng chiếc dây lưng vẫn còn nguyên trong đỉa quần để rồi không gọn gàng sạch sẽ, vứt chúng vô tổ chức khiến không ít phiền muộn phía sau xảy tới khiến chiếc thắt lưng chịu tác động trực tiếp. Khi thì bạn treo lên mắc cùng chiếc quần bò nhưng dù cẩn thận tới cỡ nào thì chiếc thắt lưng cũng không được treo đúng cách khiến nếp gấp dễ dàng đến và tình trạng bị gập, gẫy là điều tương lai sớm sẽ đến sớm thôi; chưa kể tới việc bạn còn ném chúng ở những chỗ bừa bộn đồ và vô tình giẫm đạp lên sẽ khiến thắt lưng của bạn dù có phải là đồ da thật thì tương lai cũng bị gẫy vì tác động quá mạnh tới chúng. Do không kiểm tra trước khi giặt đồ Nam giới thường là người chẳng quá để ý tới những chi tiết nhỏ chứ không nói tới việc họ đôi khi quá vô tâm, vô tình để rồi gây ra những hậu quả đáng buồn. Chẳng hạn việc giặt đồ rất ít khi kiểm tra trong túi quần còn đồ vật gì hay chiếc quần có cần chú ý điều gì không? Cũng chính vì thế mà đôi khi họ quên luôn cả việc ví của mình còn ở trong túi quần và cả chiếc thắt lưng còn chưa kịp bỏ ra ngoài. Hậu quả đã được biết rõ trước khi kịp dừng chiếc máy giặt lại đó chính là chiếc thắt lưng chính thức bị bỏ đi và trong ví những giấy tờ cũng dập nát theo. Hazzz.. sai lầm đó tưởng chừng chẳng khi nào mắc phải nhưng vẫn vướng phải bởi những anh chàng chẳng lưu tâm và nhiều khi đi uống rượu bia về bỏ luôn cả chiếc quần ra và buổi sau cho tất cả vào máy giặt để làm sạch. Do tiếp xúc cùng nhiệt độ cao Đặc điểm của đồ da mà bất cứ ai cũng cần phải biết đó chính là gặp nhiệt độ cao thì tình trạng da bị bong, tróc và nổ là điều sẽ xảy đến; do đó, khi thắt lưng da bị dính nước đừng mang chúng ra phơi khô hay dùng máy sấy để làm khô chúng. Với nhiệt độ cao chỉ khiến chúng nhanh chóng bị phá bỏ lớp cấu trúc được liên kết chặt chẽ và bỏ đi mà thôi. Treo thắt lưng đúng cách Thắt lưng treo đúng cách không phải là bạn vẫn giữ nguyên trong đỉa quần hoặc gói gọn chúng ở 1 nơi, treo đúng cách là việc bạn tháo chúng ra khỏi đỉa quần và treo dọc chúng, móc đầu khóa vào phần móc treo và để thẳng thắt lưng theo chiều dọc xuống. Làm đúng cách bảo quản thắt lưng là bạn cũng tránh được tình trạng thắt lưng có thể bị gẫy gập do việc vô ý của mình đấy nhé. Lau thắt lưng đúng cách Đừng nghĩ rằng thắt lưng chẳng bao giờ bị bẩn cả và bạn cũng chẳng cần làm sạch chúng làm gì cả, chúng chính là đối tượng quan trọng không kém bộ trang phục bạn khoác lên người để bụi bẩn bám lấy không chịu buông tha, nhất là trong môi trường bụi bẩn nghiêm trọng như hiện nay tại các thành phố lớn. Nếu thắt lưng của bạn dính bẩn, bạn chỉ cần dùng khăn ẩm làm sạch chúng bằng cách lau nhẹ nhàng mà thôi; trong trường hợp chúng gặp nước mưa bạn cần dùng khăn khô để lau sạch vết nước mưa và treo chúng ở nơi thoáng mát, tránh dùng máy sấy hong khô chúng trực tiếp vì thực tế khi bạn muốn bảo quản chúng lại trở thành phản tác dụng, phá vỡ lớp da và phải vứt bỏ chúng đi sớm đấy. Bảo dưỡng thắt lưng thường xuyên Thắt lưng da cũng giống như những đồ làm bằng da khác như giày da, ví da, túi xách bằng da và chúng cũng cần được bảo dưỡng định kì để tuổi thọ gia tăng. Chỉ cần dùng xi chuyên dụng cho đồ da lau chúng mỗi tháng 1 lần là bạn đủ gia tăng tuổi thọ của dây thắt lưng lên tới vài năm. Ngoài ra, nếu bạn không có sẵn xi có thể sử dụng những biện pháp bảo dưỡng da đơn giản bằng cách dùng vỏ chuối chín chà lên bề mặt da giúp da sáng và bóng hơn, dùng khoai tây giúp làm sạch đồ da và gia tăng độ ẩm cho đồ da .. Cất giữ đúng cách Khi không sử dụng thắt lưng trong thời gian dài đừng để chúng ở ngoài môi trường vì tình trạng thời tiết tại Việt Nam khi mùa hè thì nóng khô, mùa đông lại quá nồm ẩm sẽ là kẻ chủ mưu gây ra những vụ đau lòng cho chiếc thắt lưng của bạn khi nhìn lại thấy thắt lưng đã bị mốc meo hoặc dấu hiệu nứt da đã đạt gần max rồi. Dùng hộp có chứa hạt chống ẩm và cho dây lưng da đã được cuộn tròn vào phía trong, nhớ cuộn cẩn thận và theo đúng chiều, đừng cố gắng tạo ra sự khác biệt trong cách cuộn thắt lưng da để rồi chiếc thắt lưng của bạn bị cong vênh và bẻ gập ra phía sau khi bạn lấy chúng ra khỏi hộp nhé. Nắm chắc 4 cách bảo quản thắt lưng da sẽ giúp bạn có được chiếc thắt lưng luôn luôn mới và khi cần dùng chúng với bộ trang phục thời trang bạn sẽ hoàn toàn ưng ý, không mất quá nhiều thời gian để tìm kiếm dây lưng da phù hợp, thậm chí còn phải đi sắm một chiếc mới chỉ vì tính lơ đễnh hay không ngăn nắp của mình nhé . Tải về bản PDF Tải về bản PDF Nếu bạn đang bị đau thắt lưng, hãy nhớ rằng không chỉ có mình bạn gặp phải tình trạng này. Có đến 80% người trưởng thành bị đau thắt lưng kéo dài vào một thời điểm nào đó trong đời. May mắn là hầu hết các cơn đau thắt lưng có thể điều trị được bằng các liệu pháp đơn giản mà không hề tốn kém. Các hướng dẫn dưới đây có thể là những gì bạn cần thực hiện để hồi phục sức khoẻ. 1 Xoa dịu cơn đau bằng liệu pháp lạnh. Chườm túi đá lên vùng lưng dưới khoảng 20 phút trong 2 ngày đầu bị đau. Bọc túi đá trong khăn hoặc áo thun cũ để nó không tiếp xúc trực tiếp với da. Bạn có thể chườm từng đợt 20 phút, cách 2 tiếng một lần.[1] Nếu không có túi đá, bạn có thể dùng túi rau củ đông lạnh. Một mẹo khác là nhúng miếng bọt biển vào nước, cho vào túi ni lông và bỏ vào ngăn đá tủ lạnh. Nhớ bọc vải bên ngoài trước khi chườm. Bạn có thể dùng thêm một túi nữa để chống rò rỉ. Nếu chườm đá quá 20 phút, bạn có thể bị bỏng da hoặc tổn thương dây thần kinh. 2 Chuyển sang chườm nóng sau hai ngày. Nếu cơn đau vẫn không khỏi, bạn có thể dùng nhiệt để tăng cường lưu thông máu đến thắt lưng, giúp chỗ đau mau lành. Sức nóng cũng giúp chặn tín hiệu đau mà dây thần kinh truyền đến não, nhờ đó bạn sẽ cảm thấy bớt đau.[2] Thử dùng túi sưởi có nấc điều chỉnh. Như vậy, bạn có thể điều chỉnh nhiệt độ theo nhu cầu khi cần thiết. Hãy cố gắng đừng ngủ thiếp đi khi đang chườm nóng. Nếu không có túi chườm nóng hoặc túi sưởi, bạn có thể ngâm bồn tắm nước ấm. Nhiệt ẩm tốt hơn nhiệt khô vì nó gúp cho da không bị quá khô và ngứa. 3 Thử dùng liệu pháp mát-xa. Liệu pháp mát-xa khi được áp dụng thường xuyên có thể cải thiện tuần hoàn máu và thư giãn cơ bắp, giúp cơn đau thắt lưng thuyên giảm. Bạn có thể cảm nhận được sự khác biệt chỉ sau một buổi trị liệu, nhưng thường thì bạn cần phải trị liệu nhiều buổi để có kết quả lâu dài.[3] Có nhiều liệu pháp bài bản và đặc trị hơn để chữa đau thắt lưng. Tuy nhiên, một buổi mát-xa trị liệu thông thường cũng có hiệu quả tương tự. Liệu pháp mát-xa cũng giúp giảm stress và căng thẳng, nhờ đó có thể cải thiện tình trạng đau thắt lưng. Bạn cũng có thể thử các phương pháp giảm stress khác như các bài tập hít thở sâu hoặc thiền. 4 Cố gắng vận động, nếu có thể. Ngồi hoặc nằm trên giường liên tục nhiều ngày không thể giúp bạn hồi phục tốt. Bạn cần cử động nhẹ nhàng hơn bình thường, nhưng hãy cố gắng ngồi dậy và vận gắng làm những công việc thường ngày vẫn làm, nhưng hãy giảm mức độ vận động. Ví dụ, nếu bình thường vẫn đi bộ một đoạn đường dài, bạn vẫn nên đi dạo với quãng đường ngắn hơn những ngày bị đau lưng. Nếu đã quen đạp xe mỗi ngày, bây giờ bạn vẫn có thể đạp xe, chỉ cần đừng tập quá lâu. 5 Đến gặp bác sĩ vật lý trị liệu nếu bạn không kiểm soát được cơn đau. Nếu cơn đau kéo dài hơn vài tuần hoặc nếu cơn đau khiến bạn cử động khó khăn, hãy hẹn gặp chuyên viên y tế. Mặc dù bạn có thể đến gặp bác sĩ nếu muốn, nhưng bạn sẽ có lời khuyên chuyên sâu hơn nếu tìm được chuyên gia vật lý trị gia y tế có thể khuyên bạn dùng thuốc để giảm cơn đau nều cần thiết. Quảng cáo 1 Giãn gân kheo mỗi ngày 2 lần. Nhiều người xem nhẹ vai trò của gân kheo trong việc nâng đỡ phần lưng dưới. Khi bạn bị đau thắt lưng, có thể nguyên nhân là do gân kheo bị căng hoặc co rút.[4] Nằm ngửa trên sàn, đối diện với bức tường hoặc lưng ghế sofa hoặc ghế tựa. Giơ một chân lên cao và duỗi ra cho gót chân tựa lên tường hoặc ghế. Giữ nguyên tư thế này trong 20-30 giây, hít thở sâu, sau đó đổi chân. Bạn cũng có thể làm động tác tương tự với cả hai chân chống lên tường nếu muốn giãn cả hai gân kheo cùng một lúc. Bạn có thể cuộn khăn tắm kê dưới thắt lưng để nâng đỡ. 2 Bắt đầu tập thói quen đi bộ. Đi bộ là một hoạt động ít chịu tác động, nói chung là dễ chịu cho lưng. Nếu bạn chưa quen với các bài tập thể dục thì thói quen đi bộ có thể là cách tuyệt vời để bạn bắt đầu chuyển sang lối sống năng vận động hơn. Bạn có thể cải thiện sức khoẻ tổng thể và giảm đau thắt lưng nhờ thường xuyên vận động. Tuỳ vào thể trạng, bạn có thể bắt đầu bằng những quãng đi bộ ngắn 10-15 phút. Tăng dần thời gian và quãng đường đi bộ cho đến khi bạn có thể đi được đến 35-45 phút mỗi ngày, 3-5 ngày mỗi tuần. 3 Tăng cường sức mạnh cơ trung tâm. Mỗi khi tập luyện, bạn hãy dành thêm thời gian tập các bài tăng cường sức mạnh cơ trung tâm như chống đẩy, gập bụng nằm, nâng hông, và planks chống đẩy bằng khuỷu tay. Ví dụ, để tập planks, bạn sẽ bắt đầu ở tư thế nằm sấp, chống hai khuỷu tay lên, hai cẳng tay nằm sát trên sàn. Siết cơ bụng và nâng người lên khỏi mặt sàn cho đến khi cả thân mình được chống đỡ trên mũi bàn chân và cẳng tay. Giữ tư thế này trong 20 giây đến 1 phút, sau đó hạ người xuống là lặp lại động tác. Dàn dần tăng thời lượng tập các bài tăng cường sức mạnh cơ trung tâm. Các cơ trung tâm đóng vai trò như một chiếc áo định hình tự nhiên để nâng phần thân trên và giữ thẳng cột sống. Cơ trung tâm càng khoẻ thì phần thắt lưng càng đỡ bị căng. 4 Bổ sung các bài tập cho thắt lưng và hông. Nếu bạn tăng cường sức mạnh cho hông và các cơ thắt lưng, những bộ phận này sẽ có sức chịu đựng cao hơn mà không bị quá tải hoặc đau nhức. Các bài tập sử dụng đòi hỏi bạn phải đến phòng gym hoặc sắm các thiết bị tập luyện phức tạp.[5] Bài tập knee rolls giúp tăng sức mạnh các cơ trung tâm ở hai bên cột sống. Nằm ngửa, hai tay giang ngang và lòng bàn chân đặt sát trên sàn. Từ từ xoay cả hai đầu gối về một bên, giữ hai vai sát trên sàn. Trở lại tư thế ban đầu và lặp lại với bên kia. Tập 10 lần cho mỗi bên. Tăng sức mạnh cho hông và các cơ sàn chậu bằng bài tập pelvic tilt nghiêng xương chậu. Các cơ này giúp nâng đỡ vùng lưng dưới. Nằm ngửa, hai bàn chân giang rộng bằng vai và đặt sát trên sàn. Áp sát vùng lưng dưới xuống sàn và siết cơ trung tâm. Tiếp theo, nghiêng xương chậu về phía gót chân cho đến khi cảm thấy thắt lưng được nhấc lên khỏi mặt sàn. Hạ xuống và lặp lại 10-15 lần. Hít thở sâu. 5 Thử tập tư thế Em Bé để thả lỏng và giãn lưng. Quỳ gối trên sàn, hai ngón cái của bàn chân đặt sát nhau và hai đầu gối giang rộng bằng vai. Khi thở ra, giơ hai cánh tay qua đầu và duỗi tới trước để gập phần thân trên bên trên hai chân.[6] Cúi đầu xuống hết cỡ sao cho trán chạm sàn nếu có thể. Bây giờ bạn có thể rút hai cánh tay về hai bên sườn. Nếu không thể cúi xuống thấp như vậy, bạn cứ thả hai cánh tay ra ngoài. Bạn có thể đặt một khối vuông phía trước để kê đầu. Tư thế này nhằm để thư giãn. Bạn đừng cố ép mình nếu không thoải mái. Giữ yên tư thế trong 30 giây đến vài phút nếu bạn thấy dễ chịu. 6 Thực hành tư thế Mèo –Bò để tăng độ linh hoạt cho cột sống. Bắt đầu bằng tư thế hai tay và đầu gối chống trên sàn, đầu gối thẳng hàng với hông và cổ tay thẳng hàng với vai. Giữ lưng thẳng và hít thở sâu. Khi hít vào, ưỡn ngực về phía trước và hạ bụng xuống sàn, đồng thời võng lưng xuống. Khi thở ra, hạ mông xuống và uốn cong lưng lên.[7] Lặp lại bài tập này 10-15 lần, thực hiện mỗi động tác trong một hơi thở. Cố gắng phân phối đồng đều trọng lượng giữa đầu gối và cổ tay. Nếu cảm thấy cổ tay hoặc đầu gối khó chịu khi tì trên sàn cứng, bạn có thể cuộn khăn tắm lại để lót cho êm. Quảng cáo 1 Đánh giá tư thế của bạn. Tư thế không đúng có thể gây ra hoặc làm tăng cơn đau ở thắt lưng, vì nó làm gia tăng áp lực lên vùng thắt lưng của cột sống. Đứng nghiêng tự nhiên trước gương và kiểm tra tư thế của lưng. Nếu bạn thường khom lưng hoặc có đường cong thấy rõ ở cột sống, có thể bạn sẽ thấy đỡ hơn khi điều chỉnh tư thế.[8] Giữ xương chậu cân bằng, không nghiêng về trước hoặc sau. Thả lỏng hai vai sao cho hai bả vai cân bằng hai bên cột sống. Giữ thẳng đầu và ngẩng cao. Ngồi thẳng người trên ghế và ép hai vai vào gần nhau, sau đó thả lỏng. Lặp lại 10-15 lần. Thực hiện bài tập này nhiều lần mỗi ngày để cải thiện tư thế. 2 Đứng dậy cách nửa tiếng một lần. Nếu bạn làm công việc bàn giấy và phải ngồi nhiều giờ, có lẽ đây cũng là nguyên nhân góp phần gây đau thắt lưng. Cứ cách khoảng nửa tiếng một lần, bạn nên đứng dậy và đi dạo khoảng 5 phút. Chỉ riêng biện pháp đơn giản này cũng có thể giúp bạn giảm đau thắt lưng. Nếu có thể, bạn nên điều chỉnh chỗ làm việc sao cho thỉnh thoảng bạn có thể đứng làm việc. Nếu sếp của bạn không đồng ý, bạn có thể tìm cách nâng cấp ghế để nâng đỡ vùng lưng dưới tốt hơn. Ngồi thẳng người, hai bàn chân đặt sát mặt sàn, vai đưa về sau, đầu giữ thẳng. Tư thế khom người hoặc lòng khòng có thể tạo thêm áp lực lên vùng thắt lưng và gây đau. 3 Điều chỉnh chế độ ăn. Một số loại thức ăn có thể giúp giảm đau thắt lưng, trong khi một số đồ ăn thức uống lại gây đau hơn. Các thực phẩm giàu kali như chuối và rau lá xanh có thể giúp cơn đau thắt lưng thuyên giảm. Táo bón cũng có thể gây đau thắt lưng. Các thực phẩm chứa nhiều chất xơ, bao gồm hoa quả và rau, có thể giúp giảm táo bón và giúp cho lưng trở về trạng thái bình thường. Đảm bảo uống ít nhất 8 cốc nước mỗi cốc 240 ml mỗi ngày, vì tình trạng mất nước cũng có thể góp phần gây đau thắt lưng. Tránh ăn đường tinh chế, chất tạo ngọt, thức uống có caffeine đặc biệt là nước ngọt có ga và thức uống chứa cồn. 4 Giải quyết các vấn đề về giấc ngủ. Tình trạng khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ không ngon giấc thường song hành với tình trạng đau thắt lưng. Thông thường thì một vài điều chỉnh nhỏ trong thói quen vào giờ ngủ có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.[9] Tắt mọi thiết bị điện tử trong vài tiếng trước khi đi ngủ, và đừng xem ti vi trên giường trước khi ngủ thiếp đi. Nếu bạn không dỗ được giấc ngủ trong không gian im ắng, hãy mở nhạc thư giãn hoặc bật quạt cho có tiếng ồn trắng làm nền. Tránh caffeine, thức uống có cồn và thức ăn nhiều gia vị trong vài tiếng trước giờ ngủ. Các chất này có thể khiến giấc ngủ bị đứt quãng. Nếu đã 20 hoặc 30 phút trôi qua mà bạn vẫn chưa ngủ được, hãy dậy và làm việc gì đó rồi ngủ lại thay vì nằm trằn trọc trên giường. Nếu không thể cải thiện được giấc ngủ, bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên trị rối loạn giấc ngủ. Có những loại thuốc chữa mất ngủ kê toa không gây nghiện có thể giúp ích cho bạn.[10] Nếu bạn khó ngủ vì đau thắt lưng và có thói quen nằm nghiêng, hãy thử đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối khi ngủ. Cách này sẽ giúp giảm áp lực lên vùng lưng dưới. 5 Mua nệm mới. Nếu bạn để ý thấy thắt lưng thường bị đau vào mỗi sáng khi mới thức dậy, có lẽ tấm nệm của bạn là thủ phạm. Nếu nệm bị lún hoặc đã dùng được hơn 7 năm, có lẽ là đã đến lúc bạn phải thay nệm mới.[11] Nếu túi tiền không cho phép bạn mua nệm mới, hãy cân nhắc mua tấm lót nệm. Sản phẩm này có thể giúp cho chiếc giường của bạn dễ chịu hơn nhờ có thêm một lớp đệm bên trên nệm giường. Bạn cũng có thể sửa chữa tác động của tấm nệm không thoải mái bằng cách ngủ ở tư thế khác. Thử nằm nghiêng và đặt gối giữa hai đầu gối để giữ thẳng cột sống. 6 Ngừng hút thuốc. Thói quen hút thuốc làm giảm lượng ô xy vận chuyển đến các mô, gây tình trạng cứng và đau. Những người hút thuốc cũng có nhiều nguy cơ mắc các vấn đề về cột sống như hẹp ống tuỷ sống, một bệnh gây đau do ống tuỷ sống không đủ rộng và gây chèn ép tuỷ sống.[12] Nếu bạn hút thuốc và muốn cai thuốc lá, hãy nói chuyện với bác sĩ và lập kế hoạch. Sự hỗ trợ của gia đình và bạn bè cũng tăng cơ hội thành công. Nếu ở Mỹ, bạn cũng thể gọi đường dây nóng quốc gia hỗ trợ cai thuốc lá số 1-800-QUIT-NOW. 7 Thực hiện các bước xả stress. Stress có thể gây căng thẳng ở lưng, dẫn đến đau thắt lưng. Tuy rằng không thể kiểm soát được những yếu tố gây căng thẳng trong cuộc sống, nhưng bạn có thể tìm được cách kiểm soát stress tốt hơn. Hãy cân nhắc đưa bài tập vận động nhẹ nhàng vào thông lệ hàng ngày, nghe nhạc thư giãn hoặc chỉ cần đi dạo ngoài trời.[13] Thiền chánh niệm và viết nhật ký cũng có thể giúp người ta giải quyết những rắc rối trong cuộc sống. Bạn cũng có thể chọn các hoạt động thư giãn như tô màu, đan lát hoặc thêu thùa. Quảng cáo Lời khuyên Một số loại thuốc, bao gồm nhóm thuốc chẹn beta và statin, có thể gây đau chân và hông. Hãy trao đổi với bác sĩ nếu bạn nghĩ rằng loại thuốc bạn đang uống góp phần gây ra các vấn đề ở thắt lưng. Nếu cảm thấy thoải mái tinh thần và thể chất khi tập các bài tập giãn cơ như tư thế Em Bé và tư thế Mèo-Bò, bạn nên thử đăng ký học yoga. Thường thì có nhiều lớp khác nhau cho mọi độ tuổi và thể trạng. Bạn không cần phải có cơ thể mảnh mai và dẻo dai, hoặc phải ở lứa tuổi nào đó mới có thể bắt đầu tập yoga.[14] Dùng ghế mát-xa để giảm stress và giảm đau thắt lưng.[15] Để giảm đau tạm thời, hãy hỏi bác sĩ xem liệu dùng thuốc giảm đau không kê toa như ibuprofen hoặc acetaminophen có phù hợp không. Cảnh báo Nếu tình trạng đau thắt lưng kéo dài hơn 2 tuần hoặc trở nặng, hãy đến gặp bác sĩ vật lý trị liệu. Cơn đau có thể là một triệu chứng của một vấn đề nghiêm trọng hơn. Về bài wikiHow này Trang này đã được đọc lần. Bài viết này đã giúp ích cho bạn? Thắt lưng da là phụ kiện không thể thiếu của cánh mày râu, việc kết hợp trang phục cùng phụ kiện phù hợp sẽ tạo được ấn tượng trong mắt người đối diện. Nhưng với khí hậu nóng ẩm thất thường của nước ta, nếu không biết cách bảo quản thì thắt lưng da sẽ rất dễ bị hư hỏng. Sau đây, Đồ da Laforce sẽ chia sẻ đến bạn một số cách bảo quản thắt lưng da đúng cách Nguyên nhân khiến dây lưng của bạn dễ hỏng1. Dây lưng dễ bị hỏng do không cất giữ cẩn thận2. Thắt lưng bị hỏng do bị cho vào máy giặt3. Dây lưng xuống cấp do tiếp xúc với nhiệt độ caoCách bảo quản thắt lưng da bền đẹp đơn giản1. Sử dụng và cất giữ thắt lưng da2. Làm mới thắt lưng da3. Bảo quản thắt lưng da4. Phục hồi dây nịt5. Làm mới mặt khóa thắt lưng Nguyên nhân khiến dây lưng của bạn dễ hỏng Thắt lưng da là phụ kiện thường xuyên được cánh mày râu sử dụng. Vì thế, nếu không sử dụng và bảo quản đúng cách, dây thắt lưng rất dễ bị xuống cấp. Dưới đây là một số nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng nhanh hỏng của dây nịt lưng. 1. Dây lưng dễ bị hỏng do không cất giữ cẩn thận Cánh mày râu thường có xu hướng để đồ không gọn gàng và vứt lung tung thắt lưng nam sau khi sử dụng. Việc cất giữ không cẩn thận sẽ làm phần dây da bị hư hỏng sau khi sử dụng một thời gian dài. Bên cạnh đó, mặt khóa của thắt lưng cũng dễ bị xước, gây mất thẩm mỹ cho người dùng. 2. Thắt lưng bị hỏng do bị cho vào máy giặt Thắt lưng da và máy giặt không nên đi cùng nhau. Thắt lưng da nói riêng và các sản phẩm da nói chung không nên được giặt bằng máy. Cách vận hành của máy giặt có hại đến chất da cũng như mặt khóa chỉ sau 1 lần giặt. Vì vậy, bạn không nên vệ sinh thắt lưng bằng máy giặt. Bạn cũng nên kiểm tra cẩn thận đồ giặt trước khi bỏ vào máy để tránh trường hợp quên tháo thắt lưng ra khỏi quần. 3. Dây lưng xuống cấp do tiếp xúc với nhiệt độ cao Nhưng nơi có nhiệt độ cao như gần máy sưởi, gần bếp lửa có thể ảnh hưởng đến chất da. Dù là các sản phẩm thắt lưng da cao cấp thì khi tiếp xúc với nhiệt độ cao, sản phẩm cũng sẽ trở nên biến dạng và khó được khôi phục. Bạn nên bảo quản thắt lưng nam làm từ da ở những nơi khô ráo, thoáng mát để tăng tuổi thọ của sản phẩm. Cách bảo quản thắt lưng da bền đẹp đơn giản 1. Sử dụng và cất giữ thắt lưng da Điều đầu tiên cần nắm đươc, đó là không nên tiến hành đục lỗ dây lưng. Thông thường các sản phẩm thắt lưng sẽ có 5 lỗ, nên sử dụng và thắt 1 trong 5 lỗ này. Nếu thắt lưng quá dài, nên cắt ngắn bớt. ⚡⚡⚡Trong trường hợp bạn vẫn muốn đục lỗ, để đảm bảo yếu tố thẩm mỹ cho thắt lưng, tham khảo ngay Hướng dẫn cắt đục lỗ thắt lưng tại nhà Cách tốt nhất nên treo thắt lưng thẳng đứng tại nơi thông thoáng. Đa phần, chúng ta hay có thói quen cuộn dây lưng lại hay không tháo ra khỏi quần, như vậy sẽ làm thắt lưng bị cong vênh và mất đi phom dáng ban đầu. Mặc dù được làm từ chất liệu da cao cấp nhưng nếu không được bảo quản đúng cách chiếc thắt lưng công sở có thể bị nứt hay bong tróc bề mặt da, cong vẹo và nhanh chóng phải đổi mới 2. Làm mới thắt lưng da Nếu chiếc thắt lưng nam của bạn đã được sử dụng trong thời gian dài mà da có dấu hiệu bị bạc màu hay khô cứng thì dùng sữa tươi, khoai tây hay dầu thông để làm mới bề mặt da theo cách sau đây Dùng một miếng vải mềm nhúng vào sữa tươi hoặc dầu thông sau đó thoa lên bề mặt sản phẩm theo vòng tròn rồi lau lại bằng khăn sạch Bạn cũng có thể lấy nửa củ khoai tây chà mạnh lên bề mặt sản phẩm và lau lại bằng khăn mềm. Trong trường hợp dây lưng của bạn xuất hiện những vết mốc thì lấy bông mềm lau lên bề mặt da với dung dịch cồn và nước theo tỉ lệ 11. Nếu vết mốc vẫn cứng đầu không chịu đi thì bạn cũng có thể sử dụng xà phòng diệt khuẩn để làm sạch chúng. Đối với các vết dầu, mỡ bạn có thể tẩy sạch chúng bằng cách tán nhỏ một viên phấn viết bảng, sau đó rắc lên vùng da bị dính bẩn và để nguyên trong khoảng một ngày. Dùng dầu thông tẩm vào khăn mềm rồi chùi sạch cũng có thể tẩy đi các vết mốc. 3. Bảo quản thắt lưng da Tránh phơi dây lưng dưới trời nắng quá gắt hay những nơi có nhiệt độ cao. Không để dây lưng da dưới sát nền nhà, cho dù đó có là nền lát gạch hay tráng xi măng. Bởi hơi đất sẽ làm cho da chóng hư và nhất là vào mùa mưa, khí ẩm sẽ làm cho da nhanh bị mốc. Thường xuyên đánh bóng lau chùi dây lưng, như vậy sẽ làm dây lưng tăng độ bền và sáng bóng hơn. Thoa chất bảo quản lên đồ da sau khi da đã khô và được làm sạch. Để chắc chắn hơn thì bạn nên mang ra hiệu để bảo hành. Không đeo dây lưng khi đi ngủ. Bạn nên tháo dây ra khỏi quần khi không sử dụng Luôn treo dây lưng da theo chiều thẳng đứng để thắt lưng luôn giữ được form dáng. 🌟🌟🌟ĐỌC TIẾP Thắt lưng nam loại nào tốt 4. Phục hồi dây nịt Trong trường hợp dây thắt lưng da bị mốc, có thể phục hồi nhanh chóng bằng 1 số cách dưới đây Lấy 1 miếng vải sạch, nhúng vào dung dịch gồm cồn và nước pha theo tỉ lệ 11, lau sạch các vết nấm mốc trên thắt lưng Sử dụng bông nhúng vào dung dịch nước súc miệng, tiếp sau đó vệ sinh, làm sạch những phần da bị mốc có thể kết hợp thêm việc chà, đánh bóng với vải mềm sau khi hoàn tất Lấy bánh xà phòng diệt khuẩn để làm sạch vết nấm mốc, tiếp đó để da khô đi 1 cách tự nhiên sau khi dùng vải sạch để vệ sinh Lau sạch thắt lưng bằng vải sạch nhúng vào giấm ăn hoặc dầu thông Chuẩn bị nguyên liệu vệ sinh gồm 500ml nước ấm hòa lẫn 5ml chất diệt nấm, tiếp đó nhúng miếng bọt biển vào dung dịch kể trên và vệ sinh bề mặt thắt lưng da. 5. Làm mới mặt khóa thắt lưng Thông thường mặt khóa thắt lưng được sản xuất từ chất liệu hợp kim không gỉ, tuy nhiên lại dễ bị trầy xước. Bạn đọc hoàn toàn có thể khắc phục bằng cách sử dụng kem đánh bóng chuyên dụng. Cách tiến hành cụ thể như sau Bước 1 Nhỏ một vài giọt dung dịch lên khăn mềm, chà đều nhẹ nhàng mặt thắt lưng tới khi không còn thấy được vết xước. Bước 2 Sử dụng khăn ẩm để lau sạch lại mặt thắt lưng. Trong bài viết phía trên, Đồ da Laforce đã cùng bạn tìm hiểu các cách làm mới và bảo quản thắt lưng da. Với những cách trên, bạn có thể kéo dài tuổi thọ của những phụ kiện da. Khi mua thắt lưng tại Laforce, khách hàng sẽ được bảo hành dây da trong 12 tháng.

cách tháo thắt lưng